外阴长个硬包摸上去疼，可能是由以下原因引起：
1.感染：外阴部感染是导致硬包的常见原因之一，如毛囊炎、疖肿等。这些感染通常由细菌感染引起，可能与不注意个人卫生、搔抓或摩擦等因素有关。感染会导致局部红肿、疼痛，并形成硬包。
症状：除了外阴长硬包并伴有疼痛外，还可能出现局部红肿、发热、脓液形成等症状。
治疗：医生会根据感染的严重程度给予相应的治疗。轻度感染可以通过外用抗生素软膏、保持局部清洁来缓解。如果感染严重，可能需要口服抗生素或进行切开引流等治疗。
2.前庭大腺囊肿：前庭大腺位于阴道口两侧，其分泌的液体有助于保持阴道湿润。当腺管堵塞时，分泌物积聚形成囊肿，可导致外阴部硬包和疼痛。
症状：硬包通常位于大阴唇下1/3处，呈椭圆形，可能逐渐增大。囊肿感染时会出现红肿、疼痛、发热等症状。
治疗：较小的囊肿可以通过热敷、坐浴等方法促进吸收。如果囊肿较大或反复感染，可能需要手术切除。
3.其他原因：外阴部的硬包还可能与外伤、肿瘤、性病等因素有关。
其他症状：除了疼痛外，还可能出现其他症状，如瘙痒、出血、排尿异常等。
就医建议：如果外阴长硬包并伴有疼痛，应及时就医。医生会进行详细的体格检查、实验室检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况可能因人而异。在就医时，应如实告知医生症状的发生时间、发展过程、是否有过不洁性行为等信息，以便医生做出准确的诊断和治疗。此外，保持外阴部清洁、避免搔抓和摩擦、穿宽松透气的内裤等也是预防外阴部感染和疾病的重要措施。