如果血压达到140mmHg，先不要慌，可采取以下措施。
一、多次测量
血压会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食等。因此，在发现血压为140mmHg后，可以休息一段时间，在身体放松的情况下，再测量1~2次血压，以明确是否存在高血压。
二、改善生活方式
如果血压只是偶尔升高，可能与生活方式有关。此时，可以通过改善生活方式来调节血压，具体如下：
1.饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
2.运动：适量运动，控制体重。
3.戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
4.心理平衡：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张等。
三、就医诊治
如果改善生活方式后，血压仍高于140mmHg，或存在头晕、头痛等不适症状，应及时就医。医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，可能包括以下措施：
1.药物治疗：常用的降压药物有硝苯地平、卡托普利等。
2.其他治疗：如生活方式干预、中医治疗等。
需要注意的是，高血压需要长期治疗，患者应遵医嘱按时服药，定期监测血压，避免血压波动。同时，要注意预防高血压的并发症，如心脑血管疾病等。如果对血压升高有疑问或担忧，建议及时咨询医生。