高血压是一种常见的慢性疾病，指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压30岁就达到140mmHg，属于高血压前期，需要引起重视。以下是关于30岁高血压140mmHg的一些建议：
1.改善生活方式：这是治疗高血压的基础，无论是否需要药物治疗，都应该坚持。
减轻体重：如果超重或肥胖，通过合理饮食和适量运动，减轻体重可以降低血压。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g，尽量避免食用高盐食物，如咸菜、腌肉等。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果，增加钾的摄入。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量，白酒每天不超过50ml，葡萄酒不超过100ml，啤酒不超过300ml。
增加运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。
减轻精神压力：保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
2.定期监测血压：建议每天测量血压，了解自己的血压变化情况。如果血压持续升高或出现不适症状，应及时就医。
3.就医诊治：如果生活方式改善后，血压仍高于140/90mmHg，或出现头痛、头晕、鼻出血等不适症状，应及时就医。医生会根据具体情况，决定是否需要药物治疗，并制定个性化的治疗方案。
药物治疗：常用的降压药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂等。药物治疗需要在医生的指导下进行，不能自行增减药量或停药。
其他治疗：如果存在其他疾病，如糖尿病、高血脂、肾脏疾病等，需要同时进行治疗，以控制血压。
4.关注靶器官损害：高血压可能会导致心、脑、肾等靶器官损害，需要定期进行相关检查，如心电图、超声心动图、头颅CT、肾功能检查等，以便早发现、早治疗。
5.定期复查：无论是否进行药物治疗，都需要定期复查，了解血压控制情况和药物的副作用。如果血压控制不理想或出现副作用，应及时调整治疗方案。
总之，30岁高血压140mmHg属于高血压前期，需要引起重视。通过改善生活方式、定期监测血压、就医诊治等措施，可以有效控制血压，预防高血压并发症的发生。同时，建议定期进行体检，了解自己的健康状况，做到早发现、早治疗。