背后长了很多小红疙瘩，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.痤疮：痤疮是一种常见的皮肤病，主要由于皮脂腺分泌过多油脂，导致毛囊堵塞，细菌感染引起。痤疮通常会在面部、背部和胸部出现粉刺、丘疹和脓疱等症状。建议保持皮肤清洁，使用温和的清洁剂和护肤品，避免挤压痘痘，避免食用高糖和高脂肪食物。
2.湿疹：湿疹是一种炎症性皮肤病，可能由于过敏、遗传、环境等因素引起。湿疹通常会导致皮肤发红、瘙痒、干燥和脱屑等症状。建议保持皮肤湿润，使用温和的护肤品，避免接触过敏原，避免过度洗澡和摩擦皮肤。
3.荨麻疹：荨麻疹是一种过敏反应性疾病，可能由于食物、药物、感染、物理因素等引起。荨麻疹通常会导致皮肤突然出现红肿、瘙痒的皮疹，可持续数小时或数天。建议避免接触过敏原，使用抗组胺药物治疗。
4.毛囊炎：毛囊炎是一种由细菌感染引起的皮肤病，通常由于毛发周围的细菌感染引起。毛囊炎通常会导致皮肤出现红肿、疼痛的丘疹，有时会有脓疱。建议保持皮肤清洁，使用抗生素治疗。
5.其他原因：背后长红疙瘩还可能由于其他原因引起，如真菌感染、病毒感染、药物反应等。
总之，背后长红疙瘩可能是由多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断和治疗。同时，建议保持皮肤清洁，避免过度摩擦和刺激皮肤，避免食用辛辣和油腻食物，保持良好的生活习惯和心态。