降低龟头敏感可以通过以下方法：
1.行为训练：如龟头挤压训练、停动训练等，可以逐渐提高龟头的耐受性，延长射精时间。
2.使用延时产品：如延时喷剂、延时避孕套等，这些产品可以在一定程度上降低龟头敏感度，延长性生活时间。
3.治疗原发病：如果龟头敏感是由于包皮过长、前列腺炎等疾病引起的，需要积极治疗原发病，从根本上降低龟头敏感。
4.调整心态：紧张、焦虑等情绪可能会导致龟头敏感，因此需要调整心态，放松心情。
5.改变性生活方式：如采用女上位、改变性生活节奏等，也可以在一定程度上降低龟头敏感。
需要注意的是，降低龟头敏感需要综合考虑多种因素，并采取适当的方法。如果龟头敏感问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。