降低龟头敏感可以通过以下方法：
1.行为训练：
停止刺激：通过停止刺激龟头，如手淫或性生活时，减少龟头的兴奋感，逐渐延长射精时间。
挤压龟头：在即将射精时，用手指挤压龟头，以减少刺激，帮助控制射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的喷剂可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。
延时避孕套：避孕套上含有少量的局部麻醉剂，也能起到一定的延时效果。
3.治疗相关疾病：
龟头炎：龟头炎可能导致龟头敏感，治疗炎症可以减轻敏感度。
前列腺炎：前列腺炎可能引起射精过快，治疗前列腺炎有助于改善情况。
4.心理调节：
放松心态：减轻焦虑和压力，放松身心，有助于延长性生活时间。
性伴侣配合：与伴侣沟通，寻求她的理解和支持，共同探索适合的性生活方式。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的性健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。