食用黑芝麻的最佳时间因人而异，但一般来说，以下几个时间段食用黑芝麻可能效果较好：
1.早餐或上午：早上起床后或早餐时，身体的新陈代谢较为旺盛，此时食用黑芝麻可以更好地吸收其中的营养成分，并为身体提供能量。
2.晚餐后：晚餐后食用黑芝麻可以帮助身体在夜间更好地吸收营养，并且黑芝麻中的一些成分还具有助眠的作用，有助于改善睡眠质量。
3.两餐之间：如果你习惯在两餐之间吃一些小零食，那么黑芝麻也是一个不错的选择。它可以提供饱腹感，减少对其他高热量零食的摄入。
需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用。一般来说，每天食用10-20克左右即可。此外，由于黑芝麻中含有较高的油脂，过量食用可能会导致消化不良等问题。因此，建议适量食用，并搭配其他食物一起食用，以保证营养均衡。
对于一些特殊人群，如患有慢性疾病的人、过敏体质的人等，在食用黑芝麻之前最好咨询医生或营养师的建议，以确保食用安全。