怀孕了不能做以下这些事情，也不能吃这些食物：
1.不能做剧烈运动：怀孕后，女性的身体状态会发生变化，为了确保自身和胎儿的健康，应避免进行剧烈运动，如跑步、跳绳、游泳等。可以选择一些适合孕期的运动，如散步、瑜伽等。
2.不能染发烫发：染发剂和烫发剂中含有化学物质，可能会通过头皮进入血液循环，对胎儿造成影响。
3.不能接触有害物质：怀孕后，应避免接触有害物质，如化学毒物、辐射、噪声等。
4.不能吸烟喝酒：吸烟和饮酒会对胎儿的发育造成严重影响，增加胎儿畸形、早产等风险。
5.不能私自用药：怀孕期间，如果身体出现不适，应及时就医，并在医生的指导下用药，避免自行用药。
6.不能过度劳累：怀孕后，应注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
7.不能情绪波动过大：怀孕期间，应保持心情愉悦，避免情绪波动过大，如过度悲伤、焦虑、紧张等。
8.不能频繁性生活：怀孕前3个月和后3个月应避免性生活，以免引起流产或早产。
怀孕后，以下这些食物也应尽量避免食用：
1.辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。
2.高脂肪食物：如油炸食品、动物内脏等，这些食物会增加孕妇的体重，增加妊娠糖尿病、高血压等疾病的风险。
3.高糖食物：如糖果、巧克力、蛋糕等，这些食物会导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。
4.腌制食物：如咸菜、咸鱼、腊肉等，这些食物中含有亚硝酸盐等致癌物质，对孕妇和胎儿的健康不利。
5.含咖啡因的食物：如咖啡、茶、可乐等，这些食物会刺激神经系统，引起兴奋、失眠等不适症状，还会增加孕妇流产的风险。