体内湿气重不重，可以从以下几个方面判断：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红、薄白且湿润的。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内湿气较重；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内湿热较重。
3.胃肠状况：如果经常出现消化不良、食欲不振、腹痛腹胀等症状，也可能是体内湿气重的表现。
4.关节屈伸：如果湿气侵犯人体关节，会导致气血运行不畅，引发关节屈伸不利、沉重等症状。
5.排泄异常：湿气重可能会导致大便次数增多、大便粘滞、排不净等症状，也可能出现小便混浊、白带增多等现象。
6.脉象表现：如果脉象沉重、濡（rú）缓，也可能是体内湿气重的表现。
需要注意的是，以上只是一些常见的判断方法，如果怀疑自己体内湿气重，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。