要判断体内湿气是否较重，可以通过以下几种方法：
1.观察舌苔：湿气重的人，舌苔通常会表现为白腻或黄腻。如果舌苔白腻，说明体内寒湿较重；如果舌苔黄腻，说明体内湿热较重。
2.观察大便：体内湿气重的人，大便通常会出现粘滞、不成形、粘马桶等情况。
3.观察体型：湿气重的人，通常会出现身体沉重、肥胖、水肿等情况。
4.观察症状：湿气重的人，可能会出现食欲不振、腹胀、腹泻、恶心、呕吐、胸闷、气短、关节疼痛、湿疹、瘙痒等症状。
5.检查湿度：如果生活环境比较潮湿，或者长期处于潮湿的环境中，也可能会导致体内湿气重。
6.中医诊断：如果怀疑体内湿气重，可以到正规的中医医疗机构进行中医诊断。中医通常会通过望、闻、问、切等方法，综合判断体内湿气的情况。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，如果怀疑体内湿气重，建议及时到正规的医疗机构进行检查和诊断，以便及时治疗。