要判断体内湿气重不重，可以从以下几个方面入手：
1.观察舌苔：
（1）如果舌苔白腻，说明体内湿气较重。
（2）如果舌苔黄腻，说明体内湿气兼有湿热。
2.观察大便：
（1）如果大便溏稀，不成形，粘连在马桶壁上，不易冲净，说明体内湿气较重。
（2）如果大便燥结，说明体内湿气已经伤及脾胃。
3.观察身体症状：
（1）如果身体沉重，四肢无力，关节酸痛，说明体内湿气较重。
（2）如果食欲不振，腹胀腹泻，消化不良，说明体内湿气较重。
（3）如果皮肤瘙痒，湿疹，痤疮等皮肤病反复发作，说明体内湿气较重。
（4）如果女性白带增多，阴部瘙痒，男性阴囊潮湿，说明体内湿气较重。
总之，如果体内湿气较重，会出现一系列不适症状，影响身体健康。如果出现上述症状，建议及时就医，采取相应的治疗措施。同时，要注意饮食清淡，避免食用生冷，油腻，辛辣等刺激性食物，多运动，促进体内湿气排出。