来月经时，可以通过饮食来帮助排污血。以下是一些建议：
1.红糖水：红糖水可以促进血液循环，温暖子宫，帮助排污血。
2.红枣水：红枣具有补血养颜的功效，同时也可以帮助排污血。
3.山楂桂枝红糖汤：山楂、桂枝和红糖一起煮水，可以温经通脉、化淤止痛，帮助排污血。
4.黑木耳红枣饮：黑木耳和红枣一起煮水，可以补中益气、养血止血，帮助排污血。
5.姜枣红糖水：干姜、大枣和红糖一起煮水，可以温经散寒，适合寒性体质的女性饮用。
总之，在月经期间，女性可以通过饮食来帮助排污血，同时也要注意保暖，避免着凉。如果排污血的情况比较严重，建议及时就医。