口腔软骨损伤后的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.治疗方法：
药物治疗：可使用止痛药物缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如有必要，还可使用抗生素预防感染。
物理治疗：如冷敷、热敷、超声波治疗等，可帮助减轻肿胀和疼痛，促进恢复。
手术治疗：对于严重的软骨损伤，可能需要手术治疗，如软骨修复术、关节镜手术等。
2.注意事项：
口腔清洁：保持口腔清洁，饭后及时漱口，避免食物残渣残留，引起感染。
饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激口腔黏膜，影响恢复。可多食用富含维生素C、E的食物，有助于软骨修复。
避免刺激：避免吸烟、饮酒等，减少对口腔黏膜的刺激。
定期复查：按照医生的建议定期复查，了解病情恢复情况，及时调整治疗方案。
3.其他建议：
休息：充足的休息有助于身体恢复。
心理调节：保持良好的心态，避免因疾病而产生焦虑、抑郁等情绪，影响恢复。
避免损伤：在恢复期间，要注意避免再次损伤口腔软骨，如避免过度咀嚼、咬硬物等。
需要注意的是，口腔软骨损伤的恢复时间因人而异，具体治疗方法和注意事项应根据个人情况而定。在治疗过程中，如有任何不适，应及时告知医生。