肋软骨损伤后，可以采取以下方法帮助恢复：
1.治疗方法：
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，同时使用活血化瘀的药物促进恢复。
物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛，促进血液循环。
手术治疗：如果损伤严重，影响呼吸或出现其他并发症，可能需要手术治疗。
2.注意事项：
休息：在损伤后的初期，应尽量休息，避免剧烈运动和重物提拉。
保持正确的姿势：避免弯腰、扭曲等动作，保持身体挺直。
避免压迫：睡觉时应选择合适的床垫，避免压迫受伤的部位。
注意保暖：避免着凉，尤其是在寒冷的天气中。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解恢复情况。
3.康复训练：
深呼吸训练：帮助恢复肺部功能。
胸廓稳定性训练：可以增强胸部肌肉的力量，提高胸廓的稳定性。
疼痛管理训练：学习如何通过放松、深呼吸等方法缓解疼痛。
日常生活注意事项：避免长时间保持一个姿势，定期活动身体，注意正确的姿势和动作。
需要注意的是，肋软骨损伤的恢复时间因人而异，具体的治疗和康复方案应根据个人情况制定，并在医生的指导下进行。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和健康的心态也有助于恢复。