清肺里的烟毒，主要可以通过以下方法：
1.多喝水：水可以帮助冲刷掉呼吸道中的黏液和毒素，保持呼吸道湿润。
2.多吃清肺食物：如梨、枇杷、罗汉果等，这些食物具有润肺止咳、清热解毒的功效。
3.多运动：适当的运动可以增强心肺功能，提高身体的免疫力，有助于排出体内的毒素。
4.戒烟：这是最有效的方法，戒烟可以减少烟毒对肺部的损害，避免病情进一步恶化。
烟毒是指吸烟过程中产生的一系列有害物质，这些物质进入人体后会对肺部造成损害，长期吸烟还可能导致肺癌等疾病。吸烟会导致肺部产生大量的黏液，这些黏液会吸附空气中的有害物质，形成烟毒。此外，吸烟还会导致肺部的纤毛受损，纤毛是肺部清除异物和细菌的重要结构，受损后会导致肺部的自我清洁能力下降，更容易受到感染和损害。
总之，想要清肺里的烟毒，最重要的是戒烟，同时多吃一些清肺的食物，多喝水，多运动，保持良好的生活习惯。