脚后跟凸起一个鼓包不痛不痒，可能是多种原因引起的，需要引起重视并及时就医，以下是一些可能的原因和建议：
1.跟骨骨刺：这是最常见的原因之一。随着年龄的增长，跟骨的骨赘形成，可能会在脚后跟处形成一个鼓包。通常没有症状，但在X光检查中可以发现。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，当它受到过度拉伸或损伤时，可能会引起炎症和疼痛。足底筋膜炎常导致脚后跟疼痛和肿胀，但有时也可能只有一个鼓包而没有疼痛。
3.跟腱滑囊炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，滑囊位于跟腱和跟骨之间。滑囊炎可导致跟腱周围的肿胀和鼓包，通常与过度使用或受伤有关。
4.脂肪垫增厚：脚后跟处有一块脂肪垫，起到缓冲和减震的作用。当脂肪垫增厚时，可能会在脚后跟处形成一个鼓包。
5.其他原因：腱鞘囊肿、类风湿关节炎、痛风等也可能导致脚后跟鼓包。
对于脚后跟凸起的鼓包，建议采取以下措施：
1.就医诊断：及时咨询医生或足踝专家，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、超声等，以确定鼓包的原因。
2.治疗方法：根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括休息、物理治疗、药物治疗（如消炎药、止痛药）、注射治疗或手术治疗等。
3.注意事项：
避免过度使用脚部：减少长时间站立、行走或跑步，避免穿高跟鞋。
选择合适的鞋子：穿着舒适、支撑良好的鞋子，避免穿太紧或太硬的鞋子。
进行康复训练：医生可能会建议进行一些特定的康复训练，如伸展运动、足底肌肉强化训练等。
控制体重：过重会增加脚部的压力，对足跟造成负担。
注意保暖：寒冷天气时注意脚部保暖，避免受寒。
需要注意的是，对于长期存在或逐渐增大的鼓包，以及伴有疼痛、红肿、发热等症状的鼓包，应及时就医。此外，一些潜在的严重疾病，如肿瘤，也可能导致脚后跟鼓包，因此医生在诊断时会进行全面的评估。
每个人的情况都不同，治疗方案应根据具体情况制定。遵循医生的建议，并积极配合治疗，有助于缓解症状和恢复脚部的功能。如果对脚后跟的鼓包有任何疑虑，最好咨询专业的医疗人员以获取准确的诊断和建议。