经常喝酒的人可以通过以下方法保养肝脏：
1.饮食调整：
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于减轻肝脏负担。
控制脂肪摄入：脂肪的消化和代谢需要肝脏参与，过多的脂肪摄入可能导致脂肪肝。
增加蛋白质摄入：蛋白质是肝脏修复和再生的重要原料，可以选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。
避免高糖食物：过多的糖分在肝脏中会转化为脂肪，增加肝脏负担。
2.控制饮酒量：尽量减少饮酒量，最好戒酒。如果无法完全戒酒，也应该控制饮酒频率和单次饮酒量。
3.补充营养剂：一些营养剂，如维生素C、维生素E、B族维生素等，对肝脏有一定的保护作用。可以在医生或营养师的建议下适当补充。
4.定期体检：经常喝酒的人应该定期进行肝功能检查，以及时发现和处理肝脏问题。
5.避免熬夜：熬夜会影响肝脏的自我修复，增加肝脏负担。应该保持充足的睡眠。
6.适度运动：适度的运动可以促进肝脏的血液循环，提高肝脏的代谢能力。
总之，保养肝脏需要综合考虑饮食、生活习惯和营养补充等方面。经常喝酒的人应该更加注意肝脏健康，采取相应的措施进行保养。如果出现肝脏不适或肝功能异常，应该及时就医。