经常喝酒的人可以通过以下方法保养肝脏：
1.饮食调整：
优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白的食物，有助于肝细胞的修复和再生。
富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、青椒、西红柿等，有助于增强肝脏的解毒功能。
清淡食物：避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，减轻肝脏负担。
多吃蔬菜和水果：保证摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，减少毒素吸收。
2.控制饮酒量：
尽量减少饮酒量，最好戒酒。
避免空腹饮酒，饮酒前可先吃些食物，以减缓酒精的吸收。
不要将多种酒混合饮用，以免加重肝脏负担。
3.补充营养剂：
维生素B族：有助于酒精代谢，保护肝脏。
维生素E：抗氧化剂，可保护肝细胞免受自由基的伤害。
硒：具有抗氧化作用，对肝脏有保护作用。
4.定期体检：
定期进行肝功能检查，及时发现和处理肝脏问题。
如有肝脏疾病家族史，应提前进行筛查。
5.适度运动：
适量的运动有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢。
可选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。
6.避免熬夜：
保证充足的睡眠，让肝脏得到充分的休息。
尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯。
7.谨慎用药：
避免自行服用药物，尤其是对肝脏有损害的药物。
如需用药，应在医生的指导下使用，并告知医生饮酒情况。
总之，保养肝脏需要综合考虑饮食、生活习惯、运动等多方面因素。对于经常喝酒的人来说，更应重视肝脏的健康，采取积极的措施进行保养。如有任何不适，应及时就医。