产后涨奶通常会在2-5天内逐渐缓解，但具体时间因人而异。
产后涨奶是由于产后激素水平变化、乳房开始分泌乳汁、乳腺管尚未完全通畅等原因引起的。涨奶可能会导致乳房疼痛、硬块、发热等不适症状，严重时可能会影响哺乳。
为了缓解涨奶，可以采取以下措施：
1.频繁哺乳：让宝宝尽早吸吮乳房，有助于促进乳汁排出，缓解涨奶。
2.正确哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，避免只含乳头，以免引起乳头疼痛和损伤。
3.冷敷或热敷：可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，缓解疼痛和肿胀；也可以用热毛巾热敷乳房，但要注意避免烫伤。
4.按摩乳房：从乳房根部向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免刺激乳头：减少对乳头的刺激，避免穿紧身衣物和使用刺激性的洗液。
6.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解涨奶。
如果涨奶严重，疼痛无法缓解，或者出现发热、乳房红肿等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，如果对涨奶或哺乳有任何疑问，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问。此外，在哺乳期，产妇还需要注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足休息等，以促进身体恢复和乳汁分泌。