干活累的手麻疼可能是由于手腕部的正中神经、尺神经或桡神经受到压迫或刺激所致。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止手头的工作，让手部得到充分的休息。避免长时间重复某个动作或过度使用手部。
2.热敷：用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次约15-20分钟，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.按摩：轻轻按摩手部肌肉，缓解肌肉疲劳和疼痛。
4.伸展运动：活动手指和手腕，进行一些简单的伸展运动，如握拳、伸展手指、手腕旋转等。
5.药物治疗：（1）如果疼痛较明显，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。（2）也可以局部涂抹扶他林乳膏、云南白药气雾剂等药物，减轻炎症和疼痛。
6.调整工作姿势：保持正确的工作姿势，避免手腕部过度伸展或弯曲。使用合适的工具和设备，减轻手部的负担。
7.物理治疗：如冲击波治疗、超短波治疗等，可以促进炎症吸收，缓解疼痛。
8.就医诊治：如果手部麻木疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如手指无力、肌肉萎缩等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以排除其他潜在的神经损伤或疾病。
需要注意的是，在采取以上措施的同时，应尽量避免手部再次受到过度劳累和损伤。如果手部麻木疼痛的症状严重影响生活和工作，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。