干活累的手麻疼可能是由于手部肌肉疲劳、神经受压或其他潜在问题引起的。以下是一些建议来缓解这种症状：
1.休息和放松：停止手头的工作，让手部得到充分的休息。伸展手部肌肉，轻轻握拳并松开，重复多次。活动手指，进行手腕的旋转和屈伸运动。
2.热敷：使用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次约15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻柔地按摩手部肌肉，特别是疼痛和紧张的部位。使用手指按压、揉捏或推拿的方式，帮助放松肌肉。
4.改变姿势：长时间保持同一姿势可能导致手部受压，定期改变手部的姿势，避免长时间握拳或过度伸展手指。
5.伸展运动：进行一些手部的伸展运动，如伸展手指、握拳并伸展手腕等。保持每个伸展动作约10-15秒，重复几次。
6.避免过度使用：如果手麻疼是由于过度使用手部引起的，尽量减少重复性动作和过度用力。合理分配工作任务，避免长时间连续高强度劳动。
7.保持正确姿势：在工作和日常生活中，保持正确的姿势，尤其是手部的姿势。避免过度弯曲或伸展手腕，保持手腕处于中立位。
8.物理治疗：如果症状持续或加重，可以考虑咨询物理治疗师。他们可以制定个性化的治疗方案，包括电疗、热疗、运动治疗等。
9.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非甾体抗炎药或镇痛药来缓解疼痛和炎症。
10.就医咨询：如果手麻疼伴有其他症状，如无力、麻木加重、手指运动障碍等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定是否存在其他潜在的健康问题。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果手麻疼症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业医疗人员的意见，以获得更准确的诊断和治疗建议。此外，预防措施同样重要，定期进行手部放松和伸展运动，保持良好的工作姿势，避免长时间使用手部，可以减少手部疲劳和疼痛的发生。