睡觉受风肩膀疼，可能与局部肌肉痉挛、无菌性炎症有关。以下是一些缓解方法。
1.热敷：用热毛巾或暖水袋敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩肩膀及周围肌肉，缓解肌肉痉挛，促进血液循环。注意按摩力度不要过大，以免加重疼痛。
3.活动肩膀：适当活动肩膀，可前后、左右旋转，以缓解疼痛。但活动时动作要轻缓，避免过度拉伸。
4.药物治疗：如果疼痛较明显，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）或活血化瘀的中药（如云南白药气雾剂、红花油等）。
5.中医理疗：如针灸、拔罐、艾灸等，可疏通经络，缓解疼痛。
6.注意保暖：睡觉时注意肩膀保暖，避免再次受风。
7.调整睡姿：选择合适的枕头，保持良好的睡姿，避免压迫肩膀。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，平时应注意肩部保暖，避免过度劳累，加强肩部锻炼，增强肌肉力量。