一般情况下，睡觉睡多了出现头疼的症状，主要是因为大脑和全身器官由兴奋状态转为抑制状态，此时脑组织会因为缺血、缺氧引发脑血管扩张，牵拉刺激血管痛觉末梢神经，引发头疼。另外，从中医角度来看，睡眠时间过长会造成体内生机受到抑制，导致体内代谢失衡，尤其是体内的气血运行不畅，也会引起头疼。
通常，头疼症状可以通过以下方法缓解。
1.按摩头部：用食指来按压太阳穴、风池穴，每个穴位按摩3-5分钟，可以有效缓解头疼。
2.多做深呼吸：长时间睡眠后，大脑缺氧，大脑会出现相对的缺血、缺氧，会引起头疼，可以通过多做深呼吸来改善大脑缺氧状态。
3.适当进行体育锻炼：如散步、慢跑、做体操等，能促进新陈代谢，加快全身血液循环，使大脑得到充分的氧气和营养供应，缓解头疼。
4.合理安排睡眠时间：成年人每天的睡眠时间应控制在6-8小时左右，儿童和青少年的睡眠时间可以适当延长，但也不宜过长。
需要注意的是，如果头疼症状持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，可能是其他疾病引起的，建议及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。