寒凉性水果有哪些

寒凉性水果有哪些？

寒凉性水果是指热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果。在日常生活中较为常见的寒凉性水果有以下几种：

1.香蕉：香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实，果肉香甜，除含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C以外，还含有多种微量元素和维生素，具有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。

2.梨：梨是蔷薇科梨属多年生落叶乔木果树，分布在华北、东北、西北及长江流域各省。梨子富含水分，多种维生素和矿物质，具有润肺清热、降火解毒等功效。

3.火龙果：火龙果是仙人掌科、量天尺属量天尺的栽培品种，攀援肉质灌木，具气根。因其外表肉质鳞片似蛟龙外麟而得名。她集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。因此，火龙果是一种绿色、环保果品和具有必定疗效的保健养分食品。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等，盛产期是6月到11月，它是一种低热量、高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱。

4.桑葚：桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，桑葚又叫桑果、桑枣，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4-6月果实成熟时采收，洗净，去杂质，晒干或略蒸后晒干食用。

5.草莓：草莓营养价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。

6.甜瓜：甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。

7.西瓜：西瓜是一种双子叶开花植物，形状像藤蔓，叶子呈羽毛状。它所结出的果实是瓠果，为葫芦科瓜类的肉质果。是盛夏佳果，西瓜清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。

需要注意的是，以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医，根据医生的建议进行治疗。