中医理论中，脾为后天之本，脾胃功能健全，则人体营养物质才会源源不断地化生，人体各个组织、器官才会得到濡养。以下是几种常见的补脾益气的食物：
1.糯米：性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。
2.红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
3.粳米：又名大米。性平，味甘，有补中益气、健脾和胃的作用。
4.薏苡仁：俗称苡仁米、六谷米。性凉，味甘淡，有健脾利湿、清热排脓的作用。
5.白扁豆：性平，味甘，能补脾胃虚弱。
6.大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。
7.胡萝卜：味甘，性平，有健脾化湿、润肠通便之效，脾虚食少，大便秘结者可多吃。
总之，在选择补脾益气的食物时，应根据个人的体质和具体情况进行选择。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度食用某一种食物。如果脾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。