增加蛋白质摄入
蛋白质是乳汁合成的重要原料，产妇可多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如瘦肉，其富含的蛋白质能为乳汁分泌提供充足物质基础，有助于奶水增多。
保证充足水分
水分是乳汁的重要组成部分，产妇应多喝水，每天保证1500 - 2000毫升的饮水量，可选择白开水、牛奶、汤类等，像鲫鱼豆腐汤，既能补充水分，又有助于乳汁分泌。
摄入富含维生素的食物
维生素对乳汁分泌也有重要作用，产妇要多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等。其中，苹果富含多种维生素和矿物质，能为产妇和宝宝提供营养，促进乳汁分泌。
保持良好心态和充足休息
产妇情绪紧张或休息不好会影响乳汁分泌，要保持心情舒畅，保证每天有足够的睡眠时间，一般建议8 - 10小时，良好的心态和充足休息有利于身体内分泌平衡，进而促进奶水增多。
对于剖宫产产妇，术后身体恢复需要时间，在饮食和休息上更要格外注意，术后早期可先吃易消化的食物，待胃肠功能恢复后再逐步增加营养摄入，同时保证充足休息，促进身体和乳汁分泌恢复。而顺产产妇相对恢复较快，但也需遵循上述原则来保证奶水充足。