根据你的描述，可能是以下原因导致：
1.腹肌拉伤：如果近期进行了剧烈运动或突然增加了运动量，可能会导致腹肌拉伤，从而出现小腹下边一用力就疼的情况。建议休息一段时间，避免剧烈运动，也可以在医生的指导下使用一些止痛药物。
2.盆腔炎：盆腔炎是女性常见的疾病之一，主要是由于细菌感染引起的。患者可能会出现小腹疼痛、白带异常等症状，在用力时疼痛会加重。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.膀胱炎：膀胱炎是一种常见的泌尿系统感染疾病，主要是由于细菌感染引起的。患者可能会出现尿频、尿急、尿痛等症状，在用力时也会出现小腹疼痛的情况。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
4.其他：其他可能导致小腹下边一用力就疼的原因还包括疝气、肠道疾病等。
如果你的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以免延误病情。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和长时间坐着不动。