六个月宝宝被吓着了，家长可以通过以下方法进行安抚：
1.语言安抚：用轻柔的声音安慰宝宝，告诉宝宝不要害怕，爸爸妈妈会一直陪着他。
2.肌肤接触：让宝宝感受到父母的温暖，增加安全感。可以抱抱宝宝，或者用手轻轻抚摸宝宝的背部、头部等。
3.声音安抚：播放一些轻柔的音乐或者白噪音，如海浪声、雨声等，帮助宝宝放松心情。
4.转移注意力：用宝宝感兴趣的玩具或者物品吸引宝宝的注意力，让宝宝忘记恐惧。
需要注意的是，如果宝宝被吓着的情况比较严重，出现了哭闹不止、不吃奶、呕吐等症状，家长应该及时带宝宝去医院就诊，以免延误病情。