小孩补钙可以通过食补的方式，以下是一些富含钙质且适合小孩食用的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源。一杯牛奶（约250毫升）可以提供约250毫克的钙。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是优质的钙源。可以将豆腐和蔬菜一起烹饪，增加营养。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、西兰花等富含钙。烹饪时可以选择短时间焯水，以保留更多的营养。
4.坚果和籽类：杏仁、芝麻、南瓜子等坚果和籽类含有一定量的钙。可以将它们作为零食食用。
5.鱼类：三文鱼、沙丁鱼等富含钙和蛋白质。可以选择烤制或蒸煮的方式烹饪鱼类。
6.蛋类：鸡蛋中的钙含量虽然不高，但也是补钙的良好选择之一。
需要注意的是，小孩的饮食应该多样化，以确保摄入足够的营养。同时，适当的户外活动和晒太阳有助于促进钙的吸收和利用。如果小孩有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。