小孩补钙通过食补是很好的方式，像牛奶就是不错的选择，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，小孩每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充一定量的钙。
奶制品类食补
牛奶：牛奶富含易吸收的钙，是很好的补钙食物。小孩每天喝300 - 500毫升牛奶，能获取较为可观的钙量。酸奶：酸奶同样含有丰富的钙，而且经过发酵后，其中的营养更易被小孩消化吸收，每天可以给小孩喝100 - 150毫升左右的无糖酸奶。
豆类及豆制品食补
黄豆：每100克黄豆中钙含量约为227毫克，可以用黄豆制作豆浆给小孩喝，每天喝200 - 300毫升豆浆，能补充不少钙。豆腐：常见的北豆腐每100克钙含量能达到138毫克左右，小孩可以适当吃些豆腐，如做成豆腐羹等，每次吃50 - 100克。
海鲜类食补
虾皮：虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中钙含量超过900毫克，不过虾皮比较咸，给小孩吃的时候要注意适量，每次可以放5 - 10克虾皮在粥里或者汤里，每周吃1 - 2次。小鱼干：像晒干的小银鱼等小鱼干，钙含量也很丰富，每100克小鱼干钙含量能达到720毫克左右，偶尔给小孩吃点，每次10克左右。
蔬果类食补
西兰花：西兰花也是不错的补钙蔬菜，每100克西兰花中钙含量约为67毫克，小孩可以清炒西兰花或者做成西兰花泥，每天吃100克左右西兰花。苋菜：苋菜的钙含量较高，每100克苋菜钙含量约为187毫克，煮苋菜汤给小孩喝，每次喝100 - 150毫升，每周吃2 - 3次。