胳膊肘子骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.创伤或损伤：胳膊肘受到直接的创伤、扭伤或摔倒时着地，可能导致骨头疼痛。这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，使用弹性绷带包扎，并尽快就医进行X光或其他检查，以确定损伤的程度。如果骨折或脱位存在，可能需要进一步的治疗，如固定或复位。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响胳膊肘的关节。骨关节炎、类风湿性关节炎等都可能导致骨头疼痛、肿胀和僵硬。除了疼痛，还可能出现关节活动受限、红肿等症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.滑囊炎：滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊位于关节周围，有助于减少摩擦。胳膊肘的滑囊炎可能由于过度使用、受伤或感染引起。症状包括疼痛、肿胀和局部发热。治疗通常包括休息、冷敷、使用非甾体抗炎药、物理治疗等。如果滑囊炎严重，可能需要进行抽吸或手术治疗。
4.肱骨外上髁炎：也称为网球肘，是由于肘部外侧的伸肌肌腱炎引起的。常见于需要频繁使用手臂和手腕的人群，如网球运动员、家庭主妇等。症状主要是胳膊肘外侧的疼痛，在握拳、伸腕或提重物时加重。治疗方法包括休息、物理治疗、局部注射类固醇、佩戴支具等。
5.其他原因：感染、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能导致胳膊肘骨头疼。这些情况通常需要进一步的检查和诊断，以确定具体的病因。
如果胳膊肘骨头疼持续不缓解或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、肿胀等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用胳膊肘，减少疼痛部位的负担。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
抬高患肢：将胳膊肘抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
避免诱发因素：避免重复性动作、过度用力、不良姿势等可能加重疼痛的因素。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在使用任何药物或进行治疗之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，应尽快就医，以便及时诊断和治疗，避免病情进一步恶化。