经常熬夜的人，饮食方面需要注意以下几点：
1.多吃维生素B族食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果等，有助于提神醒脑，增强身体能量。
2.补充蛋白质：熬夜时，身体的能量消耗会增加，因此需要多补充一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、奶制品、蛋类等，以帮助身体恢复。
3.多吃富含维生素C的食物：熬夜会使身体自由基增加，维生素C具有抗氧化的作用，可以帮助清除自由基，保护身体细胞。如青椒、橙子、猕猴桃等水果。
4.适量增加热量：熬夜时，身体的代谢率会增加，需要适量增加热量的摄入，以维持身体的能量需求。可以选择一些高热量、高蛋白的食物，如巧克力、坚果、牛奶等。
5.避免刺激性食物：熬夜时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重胃肠道负担，影响睡眠质量。
6.注意水分补充：熬夜时，身体会流失大量的水分，应注意水分的补充，多喝白开水或茶，避免饮用咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料，以免影响睡眠。
总之，经常熬夜的人需要注意饮食的均衡和营养，多吃一些富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，同时要注意避免食用刺激性食物和饮料，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于维持身体健康。