脚后跟滑膜炎的最佳治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：避免过度使用脚后跟，减少站立和行走时间，给关节足够的休息。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
局部外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱软膏等，可直接作用于疼痛部位。
4.注射治疗：对于严重的滑膜炎，可以考虑注射糖皮质激素或玻璃酸钠等药物，减轻炎症和缓解疼痛。
5.矫正鞋垫：如果脚后跟滑膜炎与足弓异常有关，可以使用矫正鞋垫来调整足底压力，减轻炎症。
6.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或出现严重的关节损伤，可能需要手术治疗。
需要注意的是，治疗方法应根据具体病情而定，在医生的指导下进行个体化治疗。此外，预防也非常重要，包括保持良好的姿势、选择合适的鞋子、加强足部肌肉锻炼等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。