自己量宫高时，孕妇需排空膀胱，取仰卧位，双腿屈曲。然后用软尺从耻骨联合上缘中点开始测量至子宫底的长度，这就是宫高。
孕早期量宫高
孕早期子宫还在盆腔内，腹部无法摸到子宫底，所以一般不用量宫高来监测，可通过超声等检查了解胎儿发育情况。
孕中期量宫高
孕16 - 20周左右，子宫底在耻骨联合与脐之间，测量时要注意软尺贴合腹部，保证测量准确，此阶段宫高会随孕周逐渐增加。
孕晚期量宫高
孕晚期子宫底上升明显，接近剑突下。测量时需由专业人员协助或孕妇在他人帮助下准确测量，宫高可辅助判断胎儿生长发育及胎位等情况。
特殊人群量宫高注意事项
肥胖孕妇因腹部脂肪厚，测量宫高可能不太准确，可结合超声检查综合评估胎儿情况；而体型消瘦孕妇测量相对更直观，但也需保证测量方法正确，以准确反映子宫实际情况。