智齿牙龈肿痛时，可采取以下方法止痛：
1.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对口腔进行冲洗，有助于清除龈袋内的食物残渣、坏死组织和脓液，减少细菌滋生，从而缓解肿痛。
2.药物治疗：在医生的指导下，局部使用碘甘油、冰硼散等药物，或口服抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）、止痛药（如布洛芬）等，可减轻炎症和疼痛。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过硬、过烫的食物，以免加重疼痛。可选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15~20分钟，可缓解局部肿胀和疼痛。
5.口腔清洁：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，可使用漱口水辅助清洁口腔。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或经上述方法治疗后症状无明显改善，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行局部切开引流、冠周龈瓣切除术等治疗。
需要注意的是，以上方法只能暂时缓解疼痛，不能根治智齿牙龈肿痛的问题。如果存在智齿阻生等情况，应在炎症消退后及时拔除智齿，以避免反复发炎。此外，在日常生活中，应注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。