脚扭伤后，应立即停止活动，采取以下措施进行消肿：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果肿胀严重，可能需要注射消肿药物。
6.物理治疗：在肿胀减轻后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助恢复关节活动度和肌肉力量。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以预防再次受伤。
8.注意事项：
避免过早活动：在肿胀和疼痛完全消失之前，避免进行剧烈运动或过度使用受伤的脚。
保持正确的姿势：在行走和站立时，保持正确的姿势，避免扭曲受伤的脚。
遵循医生的建议：如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果脚扭伤严重，如出现明显的畸形、无法行走或疼痛剧烈，可能存在骨折或其他严重损伤，应立即就医，进行X光或其他检查，以确定损伤的程度并采取相应的治疗措施。此外，如果有基础疾病或正在服用药物，应告知医生受伤的情况，以便医生调整治疗方案。