经常做俯卧撑对男性有很多好处，包括：
1.增强胸肌和上肢力量：俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌肉。通过长期坚持俯卧撑锻炼，可以逐渐增强这些肌肉的力量，提高上肢的稳定性和力量输出能力。
2.改善核心稳定性：俯卧撑需要保持身体在一条直线上，这对核心肌群的稳定性要求较高。经常做俯卧撑可以锻炼腹部、背部和腰部的核心肌群，提高核心稳定性，减少腰部受伤的风险。
3.提高心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能。在进行俯卧撑时，需要快速收缩肌肉，增加心脏的输出量和肺部的通气量，从而提高心肺功能。
4.改善身体姿势：长期坚持俯卧撑锻炼可以改善身体姿势。俯卧撑可以增强背部和腹部的肌肉力量，使身体更加挺拔，改善含胸、驼背等不良姿势。
5.释放压力：俯卧撑可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，缓解压力，提高身体的抗压能力。
需要注意的是，在进行俯卧撑锻炼时，要注意正确的姿势和动作，避免受伤。同时，要根据自己的身体状况和能力逐渐增加锻炼强度和难度，避免过度疲劳和受伤。如果有任何身体不适或疾病，应在医生的指导下进行锻炼。