经常进行俯卧撑锻炼能够有效提高身体素质，其对不同人群的好处主要包括：
1.提升心肺功能：在进行俯卧撑运动时，需要有规律地进行呼吸，这有助于增强心肺功能，提高肺活量和心脏的泵血能力。
2.锻炼上肢力量：俯卧撑主要锻炼的是上肢力量，包括胸肌、肱三头肌和三角肌等。经常进行俯卧撑锻炼可以增强上肢力量，提高上肢的稳定性和灵活性。
3.增强核心肌群力量：俯卧撑不仅可以锻炼上肢力量，还可以增强核心肌群的力量。核心肌群包括腹肌、背肌和臀肌等，这些肌肉对于保持身体的稳定性和平衡性非常重要。
4.提高身体代谢率：俯卧撑锻炼可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减肥和塑形。
5.改善身体姿态：俯卧撑可以帮助改善身体姿态，增强背部和颈部的肌肉力量，减少颈部和背部的疼痛。
6.提高免疫力：经常进行俯卧撑锻炼可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，减少生病的机会。
7.改善心理健康：俯卧撑锻炼可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些神经递质可以改善心情，缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。
需要注意的是，虽然俯卧撑对身体有很多好处，但在进行俯卧撑锻炼时也需要注意以下几点：
1.逐渐增加难度：如果之前没有进行过俯卧撑锻炼，可以逐渐增加难度，例如使用健身球或增加俯卧撑的组数和次数。
2.保持正确的姿势：在进行俯卧撑锻炼时，需要保持正确的姿势，避免出现错误的动作，以免造成身体损伤。
3.控制锻炼强度：在进行俯卧撑锻炼时，需要控制锻炼强度，避免过度疲劳和受伤。
4.注意呼吸：在进行俯卧撑锻炼时，需要注意呼吸，避免出现憋气的情况。
5.寻求专业指导：如果有身体疾病或其他健康问题，在进行俯卧撑锻炼前最好咨询医生或专业健身教练的意见。
总之，俯卧撑是一种简单而有效的锻炼方式，可以带来很多好处。但在进行俯卧撑锻炼时，需要注意正确的姿势和方法，逐渐增加难度和控制锻炼强度，以避免受伤。