判断自己是否发烧，可通过以下方法：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。口腔温度正常范围为36.3℃至37.2℃，腋窝温度为36℃至37℃，直肠温度比口腔温度高0.3℃至0.5℃。但需要注意，测量体温的方法和时间会影响结果，应按照说明书正确操作。
2.自我感觉：发烧时可能会出现身体发冷、寒战、头痛、乏力、肌肉酸痛、食欲不振等症状。但这些症状也可能由其他原因引起，不能仅凭自我感觉判断是否发烧。
3.观察其他症状：除了发烧，还应注意观察是否有咳嗽、流涕、喉咙痛、皮疹等其他症状。这些症状可能提示存在感染或其他疾病。
4.考虑患病因素：如果近期有接触过发烧的患者、生活环境变化、过度劳累、免疫力下降等情况，发烧的可能性较大。
需要注意的是，每个人的体温和症状可能有所不同，而且有些情况下，发烧可能是身体对疾病的正常反应。如果怀疑自己发烧，最好使用体温计测量体温，并结合其他症状和患病因素进行判断。如果体温超过38.5℃，或出现严重不适，应及时就医，并告知医生自己的症状和患病情况。同时，应注意休息、多喝水，避免劳累和受凉。