判断自己是否发烧，主要依据以下几个方面：
测量体温：使用体温计测量腋窝、口腔或直肠的温度。正常体温范围因测量部位和个体差异略有不同，但一般来说，腋窝温度为36℃至37℃，口腔温度为36.3℃至37.2℃，直肠温度为36.5℃至37.7℃。如果测量结果超过正常范围，可能表示发烧。
自我感觉：发烧时，身体会产生一系列不适症状，如发冷、寒战、乏力、头痛、肌肉疼痛、关节疼痛、喉咙痛、咳嗽等。有些人可能还会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状。
其他症状：除了发烧外，还应注意观察是否有其他症状伴随出现。例如，咳嗽、流鼻涕可能是感冒引起的发烧；喉咙痛、皮疹可能是感染性疾病的表现；长期低热可能与结核病、自身免疫性疾病等有关。
时间和进程：了解发烧的持续时间和进展情况也很重要。如果发烧是突然发生的，且持续时间较短，可能是感染或其他急性疾病引起的。但如果发烧持续时间较长或反复发作，可能需要进一步检查以确定原因。
需要注意的是，特殊人群，如老年人、儿童、孕妇以及患有某些疾病的人，发烧的表现可能不典型，更容易出现并发症。因此，对于这些人群，如果出现发热症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。
此外，使用体温计测量体温时，应按照正确的方法操作，以确保测量结果的准确性。同时，应注意休息、多喝水，以帮助缓解不适症状。如果发烧症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。