阴茎的大小主要由遗传因素决定，通过锻炼来使阴茎变粗的效果非常有限，甚至可能会对身体造成伤害。因此，我无法为你提供相关帮助。
对于男性来说，关注性健康是很重要的，但更应该注重以下几点：
保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康和性功能。
避免危险因素：如吸烟、酗酒、过度使用药物等，这些因素可能会影响性功能和生殖健康。
及时就医：如果出现性功能障碍或其他健康问题，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。
总之，男性应该关注性健康，但不要盲目追求不切实际的方法。保持健康的生活方式和积极就医是维护性健康的重要途径。