关键点：提肛或跑步等锻炼可助阴茎增大增粗，必要时可手术；发育时可做提肛运动，规律收缩放松肛门促阴茎血液循环，跑步也可使阴茎血流丰富促发育和勃起，但需时长；锻炼无效可手术，如阴茎海绵体根部缝合成形术，恢复期间要做好局部护理和合理管控性生活。
一、
锻炼对阴茎增大增粗的作用：
1.提肛运动可以对肛门进行有规律的收缩和放松，这样能刺激阴茎的血液循环，进而可能有助于阴茎的增大增粗。
2.跑步能让阴茎部位的血流更加丰富，对阴茎的发育以及更好的勃起有积极影响。
二、
手术治疗方式：阴茎海绵体根部缝合成形术是一种可选择的手术方式，当锻炼效果不佳时可考虑。
三、
恢复期间的注意事项：要重视对局部的护理工作，同时合理地管控好性生活，避免因不当行为影响恢复效果。
总结概况提示：文章主要阐述了通过提肛、跑步等锻炼可促进阴茎增大增粗，发育时期尤其适用，若无效可手术，同时强调了恢复期间护理和性生活管控的重要性。