最近总是犯困，可能与以下原因有关：
1.睡眠不足：如果夜间睡眠时间过短或睡眠质量差，会导致白天犯困。
2.过度疲劳：长时间工作、学习或进行重体力劳动，身体和大脑得不到充分休息，容易出现犯困现象。
3.营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如维生素B1、B12、铁等，也可能引起犯困。
4.缺乏运动：长期不运动，身体机能下降，血液循环不畅，也会让人感到疲劳、犯困。
5.环境因素：所处环境温度过高、过低、空气不流通等，也可能影响大脑的清醒度。
6.疾病因素：某些疾病，如贫血、低血压、糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能导致犯困。
7.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药等，可能会引起犯困。
针对犯困的原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.保持充足的睡眠时间，每天保证7-8小时的高质量睡眠。
2.合理安排工作和学习时间，避免过度疲劳。
3.保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，避免高糖、高脂肪食物。
4.定期进行运动，如散步、跑步、游泳等，增强身体机能。
5.保持舒适的环境，调节室内温度和空气质量。
6.及时就医，检查是否存在疾病，并根据医生的建议进行治疗。
7.如果犯困是由于药物副作用引起的，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
总之，犯困可能是多种原因引起的，如果犯困症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。