最近老是犯困可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠时间，或者睡眠质量不好，可能会导致白天犯困。建议保持规律的睡眠时间，每晚7-9小时的良好睡眠。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能会导致疲劳和犯困。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.饮食不规律：饮食不规律或摄入过多的咖啡因或糖分可能会影响能量水平和注意力。建议保持均衡的饮食，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因和糖分。
4.压力和焦虑：高水平的压力和焦虑可能会导致疲劳和犯困。建议采取有效的应对策略，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
5.环境因素：环境温度过高、过低、噪音过大或光线过强等因素可能会影响注意力和精神状态。建议保持适宜的环境温度和光线条件。
6.健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、贫血、糖尿病等，可能会导致疲劳和犯困。如果您的犯困问题持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行检查。
7.药物副作用：某些药物可能会导致疲劳和犯困。如果您正在服用药物，请咨询医生是否有副作用或是否需要调整剂量。
总之，犯困可能是由多种原因引起的，如果您经常感到犯困，建议采取适当的措施来改善睡眠、增加运动、保持健康的饮食和生活方式，并咨询医生以排除任何潜在的健康问题。