如果出现晚上老是睡不着，一闭眼就胡思乱想的情况，可能与以下因素有关：
1.精神心理因素：如压力过大、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都可能导致入睡困难和胡思乱想。
2.生活习惯：如白天睡眠时间过长、晚上熬夜、睡前使用电子设备等，可能会影响生物钟，导致晚上难以入睡。
3.环境因素：如噪音、光线、温度等不适宜的环境，也可能影响睡眠质量。
4.生理因素：如疼痛、不适、呼吸问题等，可能会干扰睡眠。
5.药物因素：某些药物可能会影响睡眠。
针对这种情况，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。白天避免午睡或长时间卧床，晚上避免熬夜和使用电子设备。睡前可以进行放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐等。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.管理压力和情绪：通过运动、冥想、深呼吸等方式来减轻压力和焦虑。
4.避免刺激性物质：睡前避免喝咖啡、茶、酒等刺激性物质。
5.药物治疗：如果失眠问题严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用药物治疗，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
需要注意的是，如果失眠问题持续存在或伴有其他症状，如头痛、疲劳、记忆力下降等，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物治疗。