当发生脚扭伤并出现肿胀疼痛时，可采取以下方法快速消肿止痛：
1.立即休息：停止活动，避免受伤的脚负重，以免加重肿胀和疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进肿胀消退和恢复。
7.就医诊治：如果肿胀和疼痛严重，或伴有其他症状，如活动受限、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在扭伤后的恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立，保持受伤部位的休息和保暖。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。