一、改善盆底肌功能
提肛运动通过反复收缩和放松盆底肌肉，可有效增强盆底肌的力量与弹性。盆底肌作为支撑盆腔器官的重要结构，其力量增强有助于维持盆腔器官的正常位置，降低因盆底肌松弛引发的相关问题风险，例如对于中老年男性，能一定程度预防因盆底肌松弛导致的脏器脱垂等情况，相关研究表明长期坚持提肛运动可提升盆底肌的肌力指标。
二、优化泌尿系统功能
男性提肛运动对泌尿系统有积极影响。它能通过锻炼盆底肌间接调节排尿相关的肌肉控制。临床观察发现，长期进行提肛运动的男性，尿频、尿急等症状有一定程度的改善。这是因为盆底肌与膀胱、尿道等泌尿系统器官的功能密切相关，提肛运动可增强对排尿过程的控制能力。
三、提升性功能
提肛运动有助于提升男性性功能。盆底肌与阴茎的勃起及射精功能等存在关联，通过强化盆底肌，能够改善盆腔区域的血液循环，为生殖器官提供更充足的血液供应，进而在一定程度上有助于增强性功能，相关研究显示坚持规律提肛运动的男性在性功能表现方面有一定程度的改善趋势。
四、维护肛肠健康
对于男性肛肠健康而言，提肛运动可促进肛周血液循环，增强肛门括约肌的功能。这有助于预防痔疮等肛肠疾病的发生，因为良好的肛门括约肌功能能更好地维持肛管的正常闭合，减少肛门部位静脉丛淤血等情况，从而降低痔疮的发病几率。