胳膊肘疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止使用胳膊肘，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）缓解疼痛和炎症，也可以使用活血化瘀的中药膏剂或药水。
5.物理治疗：包括按摩、针灸、超声波、电疗等，可以帮助放松肌肉、减轻疼痛。
6.运动治疗：进行适当的运动，如伸展、旋转、握拳等，可以增强肌肉力量，改善关节活动度。
7.注射治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下进行局部注射，如类固醇或利多卡因。
8.手术治疗：在极少数情况下，如胳膊肘严重受损或出现其他并发症，可能需要手术治疗。
胳膊肘疼的原因主要有以下几种：
1.肱骨外上髁炎：俗称“网球肘”，由于伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症而引起疼痛。
2.肱骨内上髁炎：又称“高尔夫球肘”，是由于屈肌总腱起点处的慢性损伤性炎症所致。
3.关节炎：如类风湿性关节炎、骨关节炎等，可导致胳膊肘疼痛、肿胀、僵硬。
4.肘部外伤：如骨折、脱位、扭伤等，可引起胳膊肘疼痛、肿胀、活动受限。
5.神经病变：如肘管综合征、胸廓出口综合征等，可导致胳膊肘疼痛、麻木、无力。
需要注意的是，胳膊肘疼的原因可能较为复杂，治疗方法也因病因不同而异。在采取治疗措施之前，建议先就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因，并根据医生的建议进行相应的治疗。同时，在日常生活中，应注意保护胳膊肘，避免过度使用和受伤。