吞咽动作法
原理：吞咽可使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。乘坐飞机时，不断做吞咽动作，如吞咽口水、咀嚼口香糖等，能帮助中耳气压与外界保持平衡，缓解耳朵疼。例如有研究表明，持续进行吞咽动作能有效降低飞行中耳气压伤的发生风险。
适用人群：各年龄段人群均可，尤其适合儿童，因为儿童相对更易因飞机起降时气压变化出现耳朵问题，通过吞咽动作可一定程度预防和缓解。
咀嚼或吮指法（儿童适用）
原理：对于儿童，咀嚼或吮指能促使其吞咽，进而开放咽鼓管。比如婴儿在飞机起降时吮手指，可帮助平衡中耳气压。
适用人群：主要针对儿童，需注意选择干净的手指或合适的咀嚼物，避免不卫生情况。
捏鼻鼓气法（Valsalva法）
操作方法：闭口，捏住鼻孔，用力呼气，使空气经咽鼓管进入中耳。但要注意力度适中，避免用力过猛损伤鼓膜。
原理：通过主动产生压力变化，让空气进入中耳，平衡气压。有临床研究显示，正确使用捏鼻鼓气法可有效缓解因气压变化导致的耳朵不适。
适用人群：一般成年人可尝试，但儿童需在成人帮助下谨慎操作，防止操作不当造成伤害。
吞咽空气法
原理：通过吞咽空气来调节中耳气压。例如可以尝试频繁小口吞咽空气，使咽鼓管开启，平衡中耳与外界压力。
适用人群：各年龄段，操作相对简单，能在一定程度上缓解耳朵疼。
吞咽糖果或饮料法
原理：吃糖果或喝饮料时的吞咽动作有助于开放咽鼓管。比如含一块硬糖，不断咀嚼，借助吞咽动作平衡气压。
适用人群：适合能配合吞咽动作的人群，儿童可在成人监护下食用合适的糖果或饮料，但要注意避免呛噎。
如果采取以上方法后耳朵疼仍未缓解甚至加重，应及时就医，排除鼓膜穿孔等严重情况。同时，有耳部疾病史（如中耳炎等）的人群在乘机前最好咨询医生，采取针对性的预防措施。