乳房有硬块还痛可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性乳腺疾病，其主要症状是乳房肿块和疼痛，通常在月经前加重，月经后减轻。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎多由细菌感染引起，常见于哺乳期妇女；非哺乳期乳腺炎病因尚不明确，可能与自身免疫性疾病有关。乳腺炎的主要症状是乳房肿块、疼痛、红肿等。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种常见的良性肿瘤，好发于年轻女性。乳腺纤维腺瘤的主要症状是乳房肿块，一般无明显疼痛。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期常无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等症状。乳腺癌的乳房肿块质地坚硬，表面不光滑，与周围组织分界不清，不易推动。
需要注意的是，乳房有硬块还痛也可能是其他疾病的表现，如乳腺导管扩张症、乳腺囊肿等。因此，如果出现乳房有硬块还痛的症状，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以明确诊断。
对于女性朋友来说，定期进行乳房自我检查和体检非常重要。以下是一些乳房自我检查的方法和注意事项：
1.检查时间：最好在月经结束后7-10天进行，此时乳房比较松软，容易发现异常。
2.检查方法：
面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色等是否有异常。
举起双臂，观察乳房是否有皮肤凹陷、乳头回缩等异常。
仰卧在床上，肩部垫高，将左手放在头后，用右手检查左侧乳房，从乳房上方顺时针逐渐移动，用手指轻压乳房，感觉是否有肿块或硬结。同样的方法检查右侧乳房。
检查乳头，看是否有分泌物、溢血等异常。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的体检，如果你发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于预防乳房疾病的发生。